月经到底多久来一次,才算正常呢?事实上,21~35天都是可接受的范围,但若过了35天,月经迟到没有来!那就请大家先做以下判断,并做简单的“穴道催经”~已经两个月左右没来的人,赶快去看医生!
  
  【不同原因的月经迟到判断】
  
  #痰湿体质:这类体质的女生,通常是体型较胖的女生,平常的饮食过量加上没有运动,导致气血塞住的痰湿体质,导致月经迟来又或是不来,特徵是:容易感到疲倦想睡觉、眼睛总是很泡、小腹一直瘦不下去、私密处的白带过多。
  
  #肝郁血虚体质:长时间精神压力大、时常熬夜且情绪处於较低状态的女生,容易是肝郁血虚体质,导致月经迟来。特徵为经血量偏少、颜色暗、有血块、经期走的不乾净、胸部胀痛、失眠、掉发严重等。
  
  #血寒宫寒体质:体质为“冷底”导致血液的循环不流通,甚至会停着不动,就会让月经迟到!通常伴随着经痛、经血有血块、容易胀气、手脚冰冷、脸上痘痘不断、肠胃敏感等。
  
  【穴道按摩】
  
  #位置一:三阴交穴
  
  在脚上的“三阴交穴”在内侧脚踝的上方约4根手指并拢宽度的位置,这是肝、脾、肾的交会之处,建议右手按左脚,左手按右脚这样比较好施力,出点力(感受到有点胀痛)以揉压的方式按摩约30次,休息10秒再继续,共做三次!多按效果越好喔~
  
  #位置二:合谷穴
  
  顺着食指下来,在肉肉的虎口处,往下压有痛感的那个点就对了!用跟上面同样的方法按摩,每30次休息10秒钟,再继续按,左右两边都各做3组!这个动作平常坐车没事就可以按,一样,多按对身体是好的喔!
  
  #位置三:关元穴
  
  关元穴对女生来说是相当重要的妇科重要穴点!在子宫上方,肚脐正下方约四个手指并拢宽度的位置(见上图红色爱心处),多按不仅可以帮助肠道与气血循环,还能预防卵巢早衰喔!按法跟上面一样,一次约按30下,休息10秒再继续按,共做3组!
  
      【经期後吃什麽】
  
  除了穴道,其实很多我们平常摄取的食物中,也是有对妇科、月经等很好的!尤其要趁月经结束後多补充“护肾、补阴血”的食物,像是以下:
  
  药膳:何首乌、熟地、当归、川芎、红枣、枸杞
  
  饮品类:蔓越莓汁、苹果汁、葡萄汁、红豆汤
  
  蔬菜类:红萝卜、黑木耳、芥蓝菜、花椰菜、红凤菜、香菇、茄子、海带、发菜、番茄、山药
  
  海鲜与肉类:乌骨鸡、海参、鱼皮、牛肉、猪肝
  
  水果类:樱桃、苹果、葡萄、草莓、蓝莓、覆盆子、桑椹、黑醋栗、蔓越莓