许玮甯一双令人羡慕的白皙笔直长腿,其实并非天生,而是靠“後天”练来的!许玮甯更在日前分享以前的她是粗壮小腿,现在藉由运动让小腿线条逐渐变长、变好看!
  
  许玮甯表示,每一次运动完她都会用很多时间去做肌肉的伸展,“才能让预备要长肌肉的地方冷静”,故也花了很多时间让腿部肌肉肌消失,而小腿肌能够消失的关键就在“柔软与伸展”一定要做足,且多做!
  
  #动作一:拉伸小腿肌
  
  坐下後,一只脚伸直且脚趾头朝天花板,让伸直的腿有整个筋被拉开的感觉,另只脚屈膝;上半伸双手打职并不断向前,慢慢延展伸直那只脚的腿部线条,建议停留5秒後,身体再慢慢往前,避免肌肉拉伤!共作10组
  
  #动作二:屈膝弓箭步
  
  这个动作想必大家都不陌生!但关键在於後脚的脚跟必须要“离地”,让肌肉线条完全的拉直,此时,上半身也必须完全打直且缩小腹、提臀,让上半身将力量向上带,小腿肌肉才能被拉长喔~每次停留10秒,左右两脚各做10组!
  
  #动作三:“揉开”+“拨开”小腿肌肉
  
  运动完建议用“手指画圈”的方式,搭配乳液或瘦腿霜,由下而上按摩双腿,让腿部线条不紧绷,此外,更可用手指针对小腿肌肉明显的地方做“拨开”的动作,避免肌肉结成球状!