现代人工作忙碌,能在下班时挤出时间运动已不容易,KIMIKO听见你们的声音了!她特别钻研「办公室」做也不害羞的瘦身操,让你边上班边做运动,下班时整个人就会小一号!
 
  KIMIKO亲自示范办公室瘦身操。
 
  1.夹小毛巾
 
  使用工具:坐下后双脚能确实踩地的椅子、小毛巾一条
 
  使用肌群:颈夹肌、提肩胛肌、斜角肌
 
  作用:练出天鹅线、锁骨线
 
  步骤:
 
  (1)坐在椅子上,双脚併拢着地
 
  (2)将小毛巾折成圆筒状
 
  (3)轻夹在下巴下
 
  (4)全身固定后,慢慢将下巴内收,务必喊出拍数(至少气音)做满八个八拍
 
  (5)第二组八拍,下巴外推慢慢放松,回到预备位置
 
  (6)总共做八组
 
  2.脚脖子
 
  坐下后双脚能确实踩地的椅子、小毛巾两条
 
  使用肌群:比目鱼肌、胫后肌、胫前肌、腓骨长肌、腓骨短肌
 
  作用:紧实双腿线条
 
  步骤:
 
  (1)坐在椅子上,双脚併拢着地
 
  (2)将两条小毛巾折成圆筒状
 
  (3)请将小毛巾轻夹在下巴下、脚踝内缘
 
  (4)全身固定后、第一个八拍慢慢将下巴内收的同时,将脚踝慢慢併拢,并喊出拍数(至少气音)
 
  (5)第二组八拍,下巴外推,脚踝慢慢放松回到预备位置
 
  (6)一组八拍,共做八组