别看雷瑟琳超性感身材,又具有巴拉圭血统,完全是美女命的模样,其实她小时後因为混血脸孔,加上肤色黑,经常被说像是外星人,甚至曾胖到68公斤呢!身为易胖体质的她想要瘦下来当然不容易,让我们来看看他是如何瘦身成功的吧!
  
  雷瑟琳减肥Point 1 >>晚上六点禁食,肚子饿吃坚果类
  
  减肥总是有个最痛苦的环节~那就是限定晚餐时间,就算你是艺人也逃不掉!雷瑟琳规定自己晚上六点後不进食,白天则以蔬菜水果或是白肉(蛋白质食物),平时会以补充蛋白质为瘦身增加体力,选择无糖豆浆或海鲜类食物为主,但会提醒自己尽量在白天吃。
  
  如果一定要吃外食的话,雷瑟琳建议大家尽量挑选非油炸食品、以及清淡的食物。嘴馋就吃坚果类~
  
  雷瑟琳减肥Point 2 >>有氧+重训配合运动
  
  如果平时有在追踪雷瑟琳的动态~应该不难发现有一部分的照片都在健身房,雷瑟琳表示如果吃多了就会多运动,选择有氧+重训两者配合,规定自己一个星期3~4天的健身房时间。
  
  没空去健身房怎麽办TIPS >>
  
  当然~怎麽可能有办法没意外的乖乖去健身房呢~雷瑟琳就常遇到类似的状况,她表示最好的方法就是利用弹力绳、瑜伽球等家里有的小道具来代替,并记得每天深蹲100下即可。千万不要害怕重训会长出肌肉,这样做主要是为了提高基础代谢率,帮助脂肪代谢。推荐给大家喔~
  
  【同场加映】雷瑟琳身体保养~涂抹厚厚的乳液
  
  想要有好的体态~当然保养也要同时进行啦!雷瑟琳除了健身外还会搭配保养单品来使用,每周都会固定身体去角质,接着擦上厚厚的乳液让肌肤吸收,甚至还会固定给人做淋巴按摩,预防气节堵塞喔!