近年来疗养风气盛行,养生不再只是长者的专利,时下许多年轻人也开始对强身健体颇有研究,且勇於尝试各种有益身体的新事物!最近,简单好入门的基础养生法─「敲疗」就相当受到欢迎!除了能有效改善过敏鼻塞、手脚冰冷等身体毛病,还能透过敲打指定穴位帮助女孩们保持体态、轻松美容,让你越「敲」越美丽。听完上述功效若已心动想尝试,别急,以下提供几个入门穴位,让你体验看看「敲疗」的神奇魔力。
  
  <健康篇>
  
  改善过敏鼻塞
  
  气候湿热、花粉、尘蟎、宠物的毛屑、空气污染等都会引发过敏,过敏者多半会鼻水流不停、鼻塞眼睛痒、不断的打喷嚏;更严重的,还会头痛、嗅觉失常、流鼻血、失眠、黑眼圈等,不容小觑。
  
  方法:轻轻敲打鼻翼两侧至鼻翼上方软骨接缝处以及头顶。精确穴位依序:迎香→鼻通→印堂→百会。
  
  时间:每个穴位敲3-5分钟,来回数次。
  
  缓解手脚冰冷
  
  手脚冰冷是因为体内阳气不足,以致血流缓慢,气血运行不畅所致。因为手脚距离心脏较远,其血液及养分的输送,相对於其他身体部位,速度较慢,因此容易造成末梢循环不良、手脚冰冷。手脚冰冷不是小问题,长久累积会容易使毛细血管收缩,导致妇科疾病,生理期贫血等问题产生。
  
  方法:用中支敲敲乐敲或兵乓球拍敲打手掌的劳宫穴、阳谿穴;膝外侧的阳陵泉穴以及脚掌的涌泉穴。
  
  时间:每个穴位敲3-5分钟。
  
  <美容篇>
  
  打造瓜子脸
  
  女性30 岁之後随着年龄增长,圆润、丰满、有弹性的脸颊会因胶原蛋白渐渐流失,使脸部的线条变得不再明显,造成脸颊松弛,双下巴也会跑出来。
  
  方法:用小支敲敲乐或瓷汤匙,轻轻顺着下巴至脸颊大范围敲打,或是敲打关键穴位即可。注意,脸部的皮肤较薄,敲打的时候力道要轻一些。
  
  时间:每个穴位敲3-5分钟。
  
  消除黑眼圈
  
  由於眼睛周围较多微血管,因此睡眠不足、眼睛疲劳、压力过大或长期日晒,都容易出现讨人厌的黑眼圈。
  
  方法:用小支敲敲乐或瓷汤匙轻轻敲打眼睛四周,注意,力道不可以太重。
  
  时间:每个穴位敲3-5分钟。
  
  去斑除皱
  
  紫外线的照射、脏污的空气、压力大、内分泌失调、晚睡等,都会加速黑色素的沉淀,使得细胞缺乏营养,新陈代谢变慢,导致肌肉松弛,出现皱纹和斑点。
  
  方法:用小支敲敲乐或瓷汤匙,轻轻敲打全脸、斑点及皱纹部位重点加强。建议由上往下,依下颚、口唇、鼻部、面颊、眼周、额头的顺序轻轻敲打。
  
  时间:每个穴位敲3-5分钟。
  
  紧实小腹
  
  脂肪最容易堆积在腹部!吃太油又久坐少动,摄取的营养成分转化为脂肪囤积在皮下组织,不但影响体型美观,更会造成体内的气血运行受阻,导致内脏脂肪大量堆积,进而引起高血压、脂肪肝和心脑血管的疾病。
  
  方法:用中支敲敲乐或乒乓球拍敲打腹部正中及两侧至微热,力道要大;肥胖部位重点加强。但请注意,女性月经期或怀孕期间,严禁敲下腹部。此外,空腹或餐後半小时内也禁止敲打腹部。
  
  时间:每个穴位敲3-5分钟。
  
  摆脱蝴蝶袖
  
  体重过重、体脂肪过高、手臂缺乏运动、肌耐力下降、新陈代谢变慢时,脂肪就会开始快速堆积,阻碍血液回流。而循环不良导致毒素堆积,水分滞留,受损的的肌肤就会变得松弛,形成讨人厌的蝴蝶袖。
  
  方法:用中支敲敲乐或乒乓球拍,由上手臂内侧敲打至外侧;蝴蝶袖特别松弛的部位,以及关键穴位可以重点加强。
  
  时间:每个穴位敲3-5分钟。
  
  敲出蜜桃臀
  
  长时间久坐、或是产後缺少运动、不良的生活习惯,或是不正确的走路姿势,都会造成臀部脂肪堆积,进而导致骨盆变形,臀部就越来越大了。
  
  方法:用大支敲敲乐或大瓷盘,敲打大腿外侧、髋关节周围以及臀部。臀部因脂肪层较厚,敲打时力道要大一些,效果才会好。
  
  时间:每个穴位敲3-5分钟。另外,整个臀部则可以敲10-15分钟。
  
  拜拜大象腿
  
  腿是人体的第二个心脏,每天担负着支撑身体站立、走路、跑步的重责大任。女生特别容易下半身肥胖,而大象腿也是女生的致命伤。久坐、不正确的饮食习惯和错误的体态,不但会影响下半身的血液循环,也是造成下半身肥胖的头号杀手。
  
  方法:用大支敲敲乐或大瓷盘,由内至外敲打大腿;肥胖部位和关键穴位可以重点加强。另外,由於大腿的肌肉比较发达,建议用较大的工具,例如大磁盘、桌球拍敲打,比较好施力。此外,敲打时力道也要重一些。
  
  时间:每个穴位敲3-5分钟。
  
  消除萝卜腿
  
  萝卜腿除了会让小腿看起来粗粗的影响美观之外,还容易导致心血管方面的疾病,所以「瘦小腿」刻不容缓。
  
  方法:用大支敲敲乐或大瓷盘,由上至下来回敲打小腿肚,敲至关键穴位处可加强停留。
  
  时间:每个穴位敲3-5分钟。