每个人都知道多运动有益身心,但下班只想回家,周末又懒得上健身房,是否已成为你身材走样的徵兆了呢?ELLE网星文迪与Emma为大家示范欧美流行的闺蜜瑜珈,每天只要花短短几分钟,利用简单的瑜珈动作,就能达到拉筋伸展、刺激核心肌群,还有纾压放松的效果。两个人练比一个人更有效果,赶紧找身边的姊妹淘一起试试看吧!
  
  网星文迪与Emma示范闺蜜瑜珈运动
  
  JAMES LIN
  
  第一式:平衡身心,刺激核心
  
  单手举直向上,另一手合掌靠胸,腹部用力,找到支撑平衡点後,将外侧脚碰靠另一只脚的大腿内侧。这个动作主要是训练身体的平衡度,需要靠腹部用力达到稳定效果,因此能刺激核心肌群。